Тонус мышц тазового дна снижается по разным причинам: из-за возрастных изменений, в результате тяжелых родов и перенесенных гинекологических операций. Как итог: органы малого таза опускаются, а это, в свою очередь, приводит к их выпадению. Чтобы избежать подобных проблем, важно уделить внимание профилактике, а именно использовать специальные приспособления для тренировки интимных мышц — влагалищные конусы. С их помощью можно устранить симптомы уже развившихся заболеваний и предотвратить появление новых.
Как работают интимные конусы?
Принцип работы с вагинальными конусами такой же, как и с другими тренажерами Кегеля. Конус вводят во влагалище на 4-5 см. Выскальзывая наружу, он стимулирует сокращение мышц. Регулярное сжатие мышц приводит к увеличению их тонуса. В результате мышцы подтягиваются, становятся более эластичными и упругими. Это позволяет укрепить тазовое дно, устранить зияние половой щели, а также предотвратить опущение некоторых органов.
Влагалищные конусы: кому показаны
Упражнения с вагинальными конусами актуальны при:
- опущении органов малого таза;
- недержании мочи;
- риске развития опущения матки и влагалища на фоне тяжелых родов, операций, возрастных изменений и климакса;
- подготовке к беременности и родам (для укрепления мышц и облегчения родовспоможения);
- проблемах интимного характера (для усиления сексуальных ощущений).
Как пользоваться вагинальными конусами?
Как правило, один набор включает сразу несколько конусов. Они отличаются по форме, весу и размеру. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется начинать с самых легких изделий и постепенно переходить на конусы с большим весом.
В среднем одна тренировка длится не более 30 минут. Начинать занятие следует в положении стоя, постепенно переходя в движение. Важно, чтобы в процессе напрягались именно вагинальные мышцы, а не бедра, пресс, ягодицы.
Чтобы введение тренажера во влагалище не было дискомфортным, рекомендуется использовать лубрикант.
Прочтите также:
- Сергей Лёвкин: В районе Крюково в Зеленограде началось строительство школы на 550 мест
- Жилому дому в Бутырском районе выданы акты технического присоединения - Лёвкин
- Лёвкин: В поселении Сосенское построят более 19 тысяч квадратных метров недвижимости
- Сергей Лёвкин: В Зеленоградском районе Крюково завершается строительство физкультурно-оздоровительного комплекса
- Из России с престижем: 78% россиян воспринимают отечественные бренды одежды премиальными